2 razy w

Ale czy te 7 dni to optimum czy leiej np.co 6 dni? Kolega z siłowni mówił mi ze on preferuje decke strzelać 2 razy w tygodniu bo mówił że ma wtedy lepsze stężenie,czy to prawda? Ja sam robiłem raz na tydzień bo przecież pozwala na to okres półtrwania,co myślisz?

napisz cos o sobie : staż , wiek, prezciwskazania. jezeli jestes początkującym to taki standardziek: pon. Klata, tric, brzuch sroda. plecy, bic pt. Nogi, barki, brzuch 2 razy w tyg. aeroby po 30 min mi tez cos ten plan sie nie podoba mm90 pozdrawiam Zmieniony przez - slepy84 w dniu 2006-02-07 14:35:01

Ja biorąc 2 razy w tygodniu 1000 mcg odczuwałem pompę na treningu, oraz lekki wzrost siły. Ogólnie OK. Teraz po długiej przerwie w jej używaniu biorę ją razem z creatyną , zma, tribulusem.

Możesz ćwiczyć siłę statyczną ale max 2 razy w tygodniu ale polecam raz czyli podstawowe wyciskanie mc itp. Stosowałbym dla Ciebie piramidkę Joe Weidera na siłę.

ja z kolei byłem 2 razy w życiu, teraz przed sylwkiem i było w chooj widać a troche za bardzo przypałowe to jest jak dla mnie =D

Chodze na Tajski boks 2 razy w tygodniu oraz na tenisa. Robimy tam wszystko. Od nóg po plecy i ręce. Już po 3 miesiącach widać znaczącą różnice jeśli chodzi o ciało. 6 weidera robiłem bardziej dla tego aby pokonać siebie i to zrobić bo dużo osób zaczyna mało kończy. Wbrew powszechnej opinii efekty są bardzo duże. Z wybraniem diety będzie u mnie [...]

u mnie priorytetem są ramiona teraz przez 5 tygodni cwicze wyjątkowo 2 razy w tygodniu

na silowni cwiczy 2 razy w tyg po ok. 1h 15min (tak jakos wychodzi :)). Przysiady, wykroki,wyciskanie sztangi... 4 serie po 10 powt. Obciazenie oczywiscie jest, np. ptzysiady 5kg, biceps 3,75kg... pozniej okolo 20min biegnie takim szybszym trochtem. Moze jakis spalacz? Brala l-karnityne,ale lipna byla :) czyli moze wybrac cos lekkiego przed tym [...]

Chodze 1-2 razy w miesiacu na solar ale mówią ze to szkodzi A mam prawie 30 lat i zmarszczki tuz tuz członek-mafia.suple.hardcor.pl

Zrezygnowalem narazie z ruznego typu odzywek i mam pytanie czy na starcie z dobra dieta i i codziennymi cwiczeniami w domu z hantlami a 1 raz aolbo 2 razy w tygodniu silownia bede widzial efekty ... ??

Wszystko zależy od intensywności. Jednak nawet przy średniej 2 razy w tygodniu wystarczy, bo inaczej nie zdąży się zregenerować (np. poniedziałek i czwartek). Do tego najlepiej stosować różne ćwiczenia na dwóch oddzielnych treningach w tygodniu.

hiit obowiazkowo 1-2 razy w tyg metabolizm jednak po hiicie przyspiesza duzo szybciej niz na zwyklych aero...dla scislosci - nie zwalnia tak bardzo

Witam mam pytanie poco ci duza masa jak chcesz ćwiczyć kicka ?? Musisz wybrać co jest ważniejsze czy siłownia czy KIck nie Uan 2 razy w tygodniu to troche mało nie masz możliwości na wiecej treningów ?? ------------------ Moderator

w takim razie 2 razy w tygodniu po 30 minut spoko, wystarczy jesli jestes endo, to mozesz nawet czesciej

Normalnie cwicz, mozesz dac np. 2 razy w tygodniu brzuch, z biegiem czasu on sie zrobi plaski

pól roku cwicze brzuch 2 razy w tygodniu i nic. Miesnie sie tworza tylko on jest wydety. jakby wypchniety od srodka. Wada ciala a nie otylosc

[...] w wieku 6 czy 8 lat, wielu zaczyna jako nastolatkowie. moim skromnym zdaniem nie chodzi np o to ile ćwiczysz i kiedy zaczynasz, tylko jak ćwiczysz! ktoś może trenować i 10 lat, ale jak robi to na odwal jakieś 2 razy w tygodniu a do tego jeszcze cały czas imprezuje to możesz go przegonić i w jeden rok! startuj na treningi jak najszybciej! pozdro

Czyli robienie klaty 2 razy w tygodniu wystarczy?

Po treningu siłowym, mozna też robić w nietreningowy, ile ludzi tyle opini, jedni robią tylko w nietreningowy inni po siłowni, na czczo, wieczorem. na poczatek 2 razy w tygodniu moze być niech organizm się przyzwyczai.

no wiem ze jedno z drugim sie wyklucza, ale chcialbym troche fatu zrzucic bo na brzuchu troche sie odlozylo:/ i stad myslalem zeby z 2 razy w tyg pobiegac na biezni, a aminki moze by wlasnie sie przydaly w tym momencie. zle mysle;>